“Бодрое доброе утро – это не кофе на бегу в офис. Утро начинается с того, что вчера вы вовремя легли спать”, – утверждает доктор Михаил Кутушов, к.м.н., врач-токсиколог, создатель «Симбионтов Кутушова».
“Сон – это бодрствование и циркадные циклы. Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать этот баланс. А чтобы быстрее просыпаться и долго оставаться бодрым, ваше утро должно быть продуктивным по отношению к самим себе”, – рекомендует эксперт.
1. Чтобы утром быстрее проснуться, можно поднять ноги и делать вибрации не менее 5 минут. Нужно поднимать и опускать руки и в это время трясти ногами.
От этих движений капиллярная сетка раскроется. Можно также массировать голень. Полезно для здоровья и более быстрого пробуждения делать с утра зарядку: покрутить головой, постоять на носочках, походить на пятках и носочках – это первичная профилактика от плоскостопия, также потянуться, повисеть где-то или сделать лёгкую растяжку-разминку.
2. Нужно почистить зубы и язык.
3. После чистки нужно пить воду – 1-2 стакана. С утра желательно пить тёплую воду или комнатной температуры.
4. Кушать с утра обязательно – это запускает организм, пробуждает его. Рекомендации по здоровому завтраку: яйцо варёное или омлет с овощами, каша.
5. Многие рекомендуют пить кофе, однако Михаил Владимирович считает, что это вредный продукт. Человек когда пьёт кофе, в первые 30-40 минут чувствует прилив бодрости, но после она так же быстро уходит. Более того, кофеин “садит” сердце и является противоестественным для микробиоты человека.
“Здоровье начинается с простых правильных привычек: вовремя поспать, хорошо покушать, пить диссимметрированную воду и закупиться баночками Симбионтов или Микробиотиков МИКСТ”, – настаивает Михаил Владимирович.